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有人问沙棘喝多了为什么会拉肚子？是不是有什么不好的物质在里面，所以喝坏了啊？反问：痛快吗？上完卫生间还有不舒服吗？回答：挺舒服的，哈哈为什么会出现这样的情况呢？其实啊，沙棘中富含维生素C，如果摄入量达到了人体的耐受量就可能出现腹泻的情况，加上沙棘内活性物质较多，在调理肠胃过程中，也起到了一定作用（这篇文章不细说）。什么是维生素C的耐受量？肠道耐受量是指肠道可以承受维生素C而又不引起腹泻（就同喝下灌肠剂一样）等副作用的最大剂量。随着健康状况的改善，维生素C在人体体内的“使用寿命”会增加，只需更少的量也可以获得理想的效果。因此，你就可以减少摄入量；事实上，你也必须减少摄入量，因为不需要那么大的量就会引起水样性大便，哈哈。引起腹泻的副作用怎么办？大剂量摄入维生素C，可能产生的唯一潜在的严重副作用是增加肾结石的发生风险。我们当中约有10%～15%的人会在一生中的某个时候患上肾结石；有一项研究发现，大剂量摄入维生素C的人，发生肾结石的风险可能增加。但是，其他的多种因素引发肾结石的可能性更高，其中最为明显的因素就是脱水。镁的摄入量过低，与维生素C的摄入量过高，两者的害处是相当的；钾的摄入量过低，其危险性甚至会更大。这些都是常见的膳食性营养缺乏，也是营养素协同作用的又一例证。不会有人长时间摄入过高的维生素C。另一个更为常见的副作用是腹泻或拉肚子。腹泻通常是身体的一种调节机制，用以防止每日维生素C摄入量超过毫克。不过，这其实也是你可以加以利用的地方，如果发生腹泻，就是在告诉你，你的维生素C摄入量超过了身体可以利用的最大量。因此，你可以逐渐减量，直到这个副作用消失，而这就是你最佳的摄入剂量。不要低估剂量！几乎所有的动物都能在体内制造维生素C,所以它们不用摄入这种物质。但豚鼠,食水果蝙蝠,红尾夜莺和灵长类动物,也包括人,属于例外。如果大多数动物拥有你的体重，它们身体健康的时候，每天自己生产的维生素C会高达10～20克（生病的时候会比这高得多）。与推荐每日摄入量的60毫克相差较大。与已知能够提高免疫力,降低癌症风险的维生素C摄入水平更为一致。实际上,能够制造维生素C的动物们对多数癌症和病毒性疾病是具有免疫力的。而上面提到的蝙蝠，细思极恐...莱纳斯·鲍林猜想,人类本来是可以自己合成维生素C的,但因为长期以大量水果为食,渐渐丧失了这种能力,因为我们可以从食物中获得足够的维生素C。然而,现在大多数人生活在钢筋水泥的森林当中,容易发生维生素C缺乏的情况,这一点可以用人类高发感染性疾病以及多发与免疫系统功能低下等相关的疾病的事实来证实。一只大猩猩每天摄入高达毫克维生素C(相当于66个橙子中的维生素C含量),而许多儿童平均每周只吃几个水果,得到毫克的维生素C？成年人的平均维生素C摄入量大约90毫克。这种与我们的进化机制相矛盾的低摄入水平,显然不足以维持最佳的健康水准。人每天吃22个橙子或许是合适的，但是吃1片1克的维生素C药片比吃橙子容易得多，只是吸收效果不如天然维生素C罢了。如果你知道喝毫升沙棘效果好一些，我想你更愿意这样做。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


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