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年三伏天具体时间

初伏10天：7月17日-7月26日

中伏20天：7月27日-8月15日

末伏10天：8月16日-8月25日

年三伏天长达40天。

三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。这不止是养生的好时节，更加是一个需要避病的日子……

·三伏天，这7件事儿要注意·

1、好吃冷饮

如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。

尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦！

2、湿发入睡

夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。

3、空调吹背

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。

4、纳凉熬夜

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。三伏这几天应该要补一个午觉，30分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。

5、久坐不动

夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。适当排汗可以加速人体新陈代谢，有助于人体“排废祛湿”。

美国糖尿病学会版指南中明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。

因为，久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

建议大家每隔半小时就起身活动活动。久坐工作的人，建议每天每天喷服亲觅小春沙棘元素，沙棘油中的种活性物质，打通人体微循环，疏通经络，促进血液循环，清除自由基、防止血栓的形成，同时小春沙棘油还具有良好的抗氧化，抗衰老作用，久坐人群必备养生健康产品。

6、伏天开空调最佳温度26℃：

空调致病的最主要的原因之一，是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有极限的。

建议室内外温差在8℃~10℃左右最适宜，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。

而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透气半个小时。

7、日光暴晒

三伏天烈日高照，阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。

紫外线中的UVA，更是会穿透玻璃，深入真皮层，破坏胶原、弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。除了皮肤之外，强烈的阳光还会损伤眼睛。

上午10点到下午2点紫外线最强，应该尽可能避免这个时段出去。外出做好防晒，涂抹防晒霜，穿戴遮阳做好防护！小编为你推荐安全的纯植物、纯物理防晒喷雾，全家人、孕妇产妇都可以使用的亲觅沙棘水感防晒喷雾。携带方便，度无死角防护。

三伏天要做这两件事

一、热水洗澡：祛湿邪

很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西，也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。

造成这一切的根本原因，就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法，就是洗热水澡。

进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给忘记了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。

二、天天吃沙棘

1、祛湿邪

《四部医典》作为藏医经典著作，其中三十章记载了沙棘”祛痰化湿、健脾养胃“功效，在下册节中记述”沙棘利肺咳，活血化瘀、消痰湿；果实犹如豆，色黄味极酸，制膏剂入药“。

可见，沙棘的药性可以进入五脏，全面去除人体的湿气。

长期疲劳也会导致湿邪入侵。

道家宗师丘处机研读唐朝医书《月王药珍》发现，沙棘具有化湿、增强体力、开胃舒肠、促进消化的作用。于是，他利用沙棘的这些特性，为成吉思汗开出了一味以沙棘为主的药方，成吉思汗服用后，感觉神清气爽，精力充沛，便认为沙棘是”长生天“赐予的灵丹妙药，将其命名为”长寿果“和”圣果“。

2、消除疲劳感

在这段湿冷与闷热不断交替的时期，身体总是很容易产生疲劳。如果可以的话当然希望每天都元气满满舒适地生活吧。

亲觅小春沙棘元素中含有丰富的维生素C，可以提供大脑细胞活力及大脑的耐缺氧能力，可消除疲劳。促进身体代谢，排出毒素等身体有害物质，消除疲劳感。

3、补充营养、摄入加快代谢的维生素b群

　　维生素b群可以加快身体代谢速度。特别是将糖分转化为能量的维生素b1。

　　在闷热的时期经常出汗导致体内能量消耗过多，而且食欲下降，一不小心就经常吃凉面之类的食物。摄取充足糖分并且好好代谢转换为能量是十分的重要的。维他命b群在沙棘中含量丰富。

4、沙棘——心脑血保护神，远离疾病

三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。

沙棘是心脑血管的保护神，沙棘黄酮对心脑血管和血液系统具有广泛的药理作用，

（1）对血液及血管的作用：

对实验性大鼠具有降低血栓程度、改善血液流变学特性的作用。沙棘黄酮具有扩张血管和解除痉挛作用。此外能扩张冠脉血管增加冠脉流量。对实验性大鼠脑缺血有明显的保护作用。

（2）对心肌功能及心肌梗塞的作用：

有明显对抗的心肌缺血和改善动脉痉挛的作用，对动物实验性心肌缺血引起的心功能紊乱有明显的保护作用，对实验性动物具有对抗心肌缺血损伤，缩小心肌梗塞面积的作用。能明显地抑制心室纤维化作用和减少梗塞程度。

（3）具有延缓衰老作用：

动物实验表明，沙棘黄酮具有消除自由基、防护自由基损伤从而抑制衰老的作用。

（4）对大脑的保护作用：

沙棘黄酮有恢复大脑清醒的作用。它也能促进穿透性大脑损伤的恢复。

（5）在临床应用上，沙棘黄酮主要用于：

对人体各器官的作用如下：

心：冠心病、心绞痛、心肌梗塞、胸闷、心悸等症状的改善，并清除心脏内血管上的脂类污垢，增加心脏活力。

脑：头晕、脑栓塞、脑血管痉挛、脑功能不全、老年性痴呆、帕金森氏综合症、脑中风、记忆减退等改善。

血液：消除血栓、高血脂、高胆固醇、甘油三酯等不良血液成分、改善循环系统、消除气短、乏力等症状。

血管：调节血压、改善动脉硬化、使衰老，使血管恢复年轻状态，增加动脉血流量。

5、人类至今在沙棘中发现了14大类种活性营养物质，且活性营养物质配比和人体所需几乎一致。

沙棘具有增强免疫功能，可改善心肌缺血、清除自由基、保护消化系统、促进造血细胞的造血功能，对辐射、炎症、过敏等有预防作用。