迎着晨曦里的第一缕曙光，沐浴在晨光里，开始了崭新的一天，给心灵一点阳光，心灵肯定就会灿烂，给自己一个目标，人生肯定就有方向，给朋友一条祝福，生活处处充满阳光，让心融入世界，把温暖注入心田，祝福你在今后的日子里走好每一步，过好每一天。《让纯素生活》进入千家万户!??蔬果昔的好处：??大大提升我们的生食菜量，??含有丰富的的营养物质，是营养密度最好的食物！??自然平衡矿物质，高钾低钠，有利于利尿降血压，??含有丰富的植化素，具有抗炎、抗氧化的作用，??自然有水分，早上一餐一个上午不渴，无须再补水，??含有丰富的的膳食纤维，有通便作用，??培养肠道益生菌，??协助修复肠漏

苦瓜炒鸡枞菌

材料：

大顶苦瓜，鸡枞菌，红椒，姜。

调味料：

植物油，松茸鲜蔬粉。

做法：

1、苦瓜去瓤子切片。鸡枞菌洗净。姜切片。

2、先将鸡枞菌用平底锅炒干，放小许油和调味料。热锅放小许油爆香姜，再倒入苦瓜和红椒炒香炒熟，放适量调味料，鸡枞菌回锅炒匀即成。

??温馨提示:尽量少吃油、盐、糖

粟米粒炒素餐肉

材料：

粟米粒，素餐肉，生菜，姜。

调味料：

植物油，松茸鲜蔬粉。

做法：

1、粟米洗净。生菜洗净切碎。姜切丝。

2、用平底锅放小量油煎香素餐肉，用勺扯碎，再下入粟粒炒香，放小许鲜蔬粉调味，最后下生菜快炒一下即成。

??温馨提示:尽量少吃油、盐、糖。

关于Omega-3脂肪酸，传统的意义上来讲，都是从鱼里面来的。鱼里面有很多DHA，也含有动物蛋白；但是也含有胆固醇、很多污染物，尤其是汞。而鱼体内的污染物会促进一些生殖系统癌症。所以鱼确实有好东西，但也有不好的东西。更健康、更干净的Omega-3脂肪酸是从植物来的。建议大家吃亚麻籽。你可以把生亚麻籽打成粉，每天放在你的饭里、菜里、汤里。如果你想弄熟也可以，但是生的营养素破坏少一点，虽然说亚麻籽稍微有一点点毒性，但毒性不大。除了亚麻籽，紫苏籽、牡丹籽、火麻仁、杜仲籽、沙棘籽、奇亚籽等等，都是比较好的Omega-3脂肪酸来源。??1??亚麻籽中富含人体必须的omega-3脂肪酸，这种脂肪酸具有消炎功能，在体内能转换为大脑需要的DHA。2??亚麻籽富含木质素，这是一种温和的植物雌激素，能双向调节人体本身对雌激素的不良影响。3??亚麻籽还富含人体必需的植化素、膳食纤维以及矿物质。4??亚麻籽可以帮助控制胆固醇、甘油三酯、血糖值、减轻炎症性反应、改善关节炎、降低血压、增加肠蠕动、减轻过敏和哮踹。5??亚麻籽具有抑制乳腺癌患者肿瘤细胞生长作用，有利于妇科癌症的防治。6??亚麻籽的最佳食用方法是打粉生食，或者打蔬果昔里，每天1-2勺，约15-30克，每天不超过50克，吃完整颗粒的亚麻籽不易消化，会损失多半营养。7??熟的亚麻籽，其所含氰化物可以完全被破坏，同时也保留了大部分亚麻酸，但是其它营养素可能因高温而损失。??忙碌的你，别忘了每天吃亚麻籽哦??——摘自徐嘉博士《这么多人都在吃亚麻籽，生吃还是熟吃好？》[??]千善万善，不戒杀生不为真善！想要获得快乐的人生，就要开启和培养内心的善种子，同时也要尽量去除恶念、恶行。生命对我来说充满了意义，对其他生命一定也有相当重要的意义。若要别人尊重我的生命，那么我也必须尊重其它的生命。选择素食，是对动物朋友的不忍，也是对地球和身心的净化…迷与悟，其实就在一念间，如果能花一点时间了解素食，或者花一段时间尝试过素食也许你就会喜欢上这种健康的生活方式。徐嘉博士：北京大学生物物理学学士，约翰霍普金斯大学医学院生理学博士。徐博士有超过20年的个人健康蔬食经验，任职美国责任医师协会(PCRM)从事临床营养学研究与推广。什么是营养？营养和食物的概念是不一样的，营养是食物在我们体内真正所产生的作用。全植物性饮食的营养，要好过所有的药物以及治疗方法的叠加，它能够最小化得病率并且促进身体的健康。详情内容复制链接浏览器打开


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