人与人之间的差距，可能就在于：别人在晒人鱼线、A4腰、反手摸肚脐…而你中午饭刚吃完，就开始点下午茶了！

知道体重爆表，吃货小伙伴们才开始纷纷悔不当初，为了能够尽快减重，咬咬牙开始了节食大业。但是，节食真的有用？

节食减肥真的有用？

刚开始节食的那段时间，不少人的体重可能会下降，但这减掉的并不是脂肪。因为节食时，我们摄入的热量不足，在血液中的糖原被用尽之后，身体为了维持各器官的正常运转，就会分解肝糖来供能，而肝糖原分解后会通过尿液的形式排出体外，身体分解1克肝糖原需要4克的水分，因此在节食初期体重下降，其实减少的大部分是体内大量的水分。

水分流失，会导致食欲降低，皮肤干燥没有弹性、口干舌燥、精神产生压抑感，更为严重的情况，体温失去控制，头痛烦躁精神不集中，甚至出现过度呼吸，导致肢体末端麻木和麻刺感。

当你节食一段时间后，身体储存的肝糖原基本被消耗完，那么身体会消耗脂肪和肌糖原来供能。随着时间的推移，虽然你能减掉一定的脂肪，但也造成了肌肉的流失，这会导致基础代谢降低，更不利减重，也加剧了反弹的可能性。

肌肉流失的危害不容忽视，它会引发力量减弱、动作缓慢笨重、容易摔倒、骨强度下降、甚至会带来呼吸困难、脏器衰竭等后果。

身体需要摄入充足的营养素来维持正常代谢，当然其中也包括脂肪的代谢。如钙元素，它在肠道中能够与食物中的脂肪相结合，阻断肠道对脂肪的吸收，并让脂肪随粪便排出体外。此外，B族维生素也是参与脂肪代谢的重要物质。

看吧，减重真心不是节食就能解决的，更何况对于吃货来说，管住嘴本身就是一项“体力活”！

健康减肥，应该怎么做？

想要瘦又要健康？关键是克制——糖、淀粉、蔗糖和麦芽糖在人体内需要被水解为葡萄糖才能被人体吸收…

糖的诱惑对许多人来说，是个“甜蜜的陷阱”，甚至会让人上瘾。人体摄入的糖，一部分会被身体供能燃烧掉，而多余的就会变为糖元和脂肪存储在人体中，久而久之会引起肥胖。高糖饮食，会引发高血压、增加患糖尿病的风险。

这里，要特别留意加工食品和日常炒菜中的“隐形糖”，如虾条、雪饼、芝麻糊等食品，含有大量淀粉或淀粉糊剂，导致血糖升高；餐饮业里有句行内话叫“糖调百味”。红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加25—30克，红烧肉要加40—50克，九转大肠甚至要加50—60克，最高的是无锡排骨，每份要加入75克左右的糖。

除了这些注意事项，拒绝高糖、高热量的食品，转而选择营养丰富的健康食品，也能对减肥起到明显作用，这当中——沙棘就是最明智的选择。

健康减肥，我有沙棘

沙棘富含种营养成分，因此本身就具有多种功效，而减肥效果是其本身较为直观的效果。

沙棘能减肥吗？可能很多的消费者在还不是很了解的时候，就会问这样的问题，但是了解一下沙棘就可以明白，减肥就是要减掉脂肪，要从健康的角度来看，健康减肥的目的，就是要减出好身材，同时还要有健康，那么沙棘就显得优势很大了。

1、改善肠胃功能，消积食、排宿便、消腹部赘肉、减肥纤体；

2、清除自由基、抗氧化，促进人体新陈代谢；

3、增强蛋白质、糖分、脂肪等营养物质水解转化，提高人体营养吸收，增强体质；

4、代餐过程时，协助肠道、脏腑、血液及人体组织器官内多种营养物质水解转化成人体所需的能量，可有效缓解高血压、高血脂、高血糖及其他营养代谢物障碍引起的各种生理疾患；

5、可作为偏食、蔬果摄入量少及维生素、矿物质缺乏人群的营养补充品。

1、10个穿搭技巧，改变女人气质

2、容颜不经岁月扰，香爵美女驻颜有方。

3、即学即用的12堂演讲表达课

4、“羊毛出在狗身上，由猪买单”，太精辟了！