沙棘籽油与沙棘果油均建议空腹服用。沙棘籽油除了可以口服之外还可以外用，但是果油因为颜色较深一般不建议外用。

沙棘籽油和沙棘果油中所含的不同的营养成分决定了其各有千秋的作用功效。到底是使用沙棘果油效果好一些，还是使用沙棘籽油好一些，还是要根据自身情况来进行选择。

沙棘籽油与沙棘果油还可以搭配服用，因在成份上的各自优势，两者可以相互促进互补，效果更佳。

沙棘果油和沙棘籽油的差别

目前市面上的沙棘油主要有两种：萃取自沙棘果实的油，称为“沙棘果油”，另一种是萃取自沙棘的种子，称为“沙棘籽油”。

（1）果油与籽油相比,籽油中的不饱和脂肪酸含量显著高。沙棘籽油含有90％的不饱和脂肪酸，其中亚油酸含量为36．3%，a一亚麻酸含量为33．o％及一价不饱合酸—油酸。能降低高血压、降低高血脂、降低血液粘度、抑制血小板过度聚集、软化血管、改善血液循环、防止动脉硬化、改善大脑供血供养，对中老年人保护心脑血管有非常显著的效果。另外，具有明显的抗癌活性及抗癌，增强代谢，提高免疫的作用。

（2）沙棘籽油中植物甾醇（0．6O%～O．85%）的含量高于果油（0．8O%～1．5O%）。植物甾醇是人体生物营养调节剂一维生素D的前体，维生素D可促进人体的钙、磷吸收，增强骨细胞的活性和防治佝偻病；甾醇是构成细胞膜的成分之一，它能修复受损细胞，恢复正常功能；促进细胞新陈代谢，增强活力；降低血清胆固醇，防止冠状动脉硬化，增强皮肤毛细血管韧性；消炎止痒，延缓衰老。

（3）沙棘籽油中的植物磷脂的含量要高于果油。磷脂类(包括卵磷脂、脑磷脂等)能促进细胞新陈代谢，抗脂肪肝，抗肝硬化，降低血脂，预防动脉粥样硬化和血栓形成。还具有抗溃疡功效。

（4）沙棘总黄酮主要富集于果肉和果皮，所以，沙棘果油中的沙棘总黄酮要高于沙棘籽油，具有增强机体耐受性和肝功能的抗毒性，减少毛细血管壁的渗透性，预防体内Vc受到破坏，抑制动脉粥样硬化的发展，降低血液中胆固醇的水平，直接清除自由基，能显著增加心脏的收缩和舒张功能，有效缓解心绞痛，有明显的抗心肌缺血和心律失常作用，同时还具有消炎和抑制肿瘤的作用。

（5）沙棘果油中胡萝卜素的含量丰富，果油中类胡萝卜素可达～mg/g,其中有42种同分异物体,而籽油中并不含类胡萝卜素,偶含也是少量。能双向调节机体免疫功能，清除自由基。防癌，抗衰老，补肾健脾，延年益寿。

（6）沙棘果油中维生素C的含量丰富，是籽油的48倍多。不可替代的维生素C又名抗坏血酸，是人类维持生命的基本物质，具有生理活性功效。维生素C在胶原质的形成上扮演很重要的角色，对于人体的组织细胞、牙龈、血管、骨骼、牙齿的发育和修复是一种重要的物质；帮助人体内铁的吸收。

（7）沙棘籽油中蛋白质的含量要高于果油，蛋白质是生命的物质基础，它的质和量、各种氨基酸的比例，关系到人体蛋白质合成的量，尤其是青少年的生长发育、孕产妇的优生优育、老年人的健康长寿，都与摄取蛋白质的量有着密切的关系。

沙棘油的护肤功效也是值得称赞的，可以添加在面油中使用。

沙棘排寒，排湿，排毒十大功效：

1：改善宫寒，痛经！

2：改善性冷淡，促进夫妻生活！

3：预防子宫肌瘤，卵巢囊肿！

4：改善月经量少，血块！

5：便秘，腹泻，痔疮！

6：改善胃寒，胃痛，胃胀痛！

7：改善手脚冰凉！

8：改善风寒，关节炎！

9：改善痛风，腰酸肾虚！

10：整体改善内环境，促进血液循环，增强抵抗力和免疫力！

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