关键词：沙棘，运动，延缓疲劳，营养

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资料来源：《山西师范体育学院学报》《中国应用生理学杂志》《运动生物学》

没有跑个马拉松或者手机上不出现个一万步，感觉今天没有运动啊！

人们在运动完毕后，身体都会出现疲劳的感觉，如果运动过量，一连几天都会有不舒服的感觉。

尽快消除运动员在运动后产生的疲劳是我国体育界当前迫切需要解决的新课题。

中医讲“劳倦伤脾”，过量运动会伤到脾的运化功能。

苏联宇航员在宇宙航行时服用了沙棘制剂，不但改善了身体新陈代谢，提高了机体机能，而且还减轻了失重反应。

在沙棘精对运动能力的影响文献中，试验对象选择了国家马拉松集训运动员、河南中长跑队，河北女中跑组、国家中长跑队等，其服用沙棘后的肺活量和血色素均显著大于服用前。

结果说明，服用沙棘产品对提高氧运输能力和维持内环境酸碱恒定有良好作用，消除疲劳较快！

兰州大学体育教研部等试验研究指出，沙棘油的抗氧化作用和其他药理作用，大多与其抗自由基氧化有关。

一般认为，运动引起人体内大量自由基的产生，进而攻击膜系统，引起细胞结构功能紊乱，最终导致运动性疲劳和损伤。

沙棘油对运动大鼠心肌及肝脏抗氧化作用试验研究，表明沙棘油具有保护心肌组织免受运动损伤的功能；具有很强的抗肝组织自由基代谢的作用。进而提高运动能力，延缓疲劳的发生。

在西北师范大学体育学院等《沙棘与运动能力》中，则分析了沙棘果实和叶子中12类近种生物活性物质和营养类物质。

文中提出：沙棘是世界上独一无二的富含维生素的植物！堪称“水果之王”。

文中对沙棘籽油以及硒强化沙棘籽油进行论述，可以维持正常的红细胞功能，对于心肌缺血缺氧以及心功能，都有良好作用。

年广州马拉松，年仅21岁的学生在比赛中突发心脏病，抢救无效死亡；

挪威长跑奇才俄斯特门森44岁死于心脏病；

年奥运会万米冠军、苏联功勋库茨48岁死于心脏病……

很多知名或者不知名的运动员，都因为长跑或者剧烈运动心脏猝死！他们都不能认识到大自然最朴素的规律：适度！所以这个世界上没有什么运动是不好的，但是只要是过度运动，就是不好。

沙棘在增强运动耐力和运动能力方面，主要是消除或者延缓疲劳，保护因过量运动导致的心肌损伤。

沙棘圈小编也提示大家，适量运动，补充沙棘食品，不要拿生命去运动！

很多脑力运动者都以为剧烈运动，是休息和健身，殊不知，这是对自己的生命补刀啊！

好吧，吃点沙棘，适量运动，健康瘦身，你可以做到的！

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