秋季气候变化较快、空气干燥，容易生咳嗽等肺部疾病；秋季之气肃杀，又容易催生“悲秋”之感，故秋季的养生原则主要是养阴、润燥、生津，疏通肝气。

在秋季，呼吸系统、心血管系统、泌尿系统和皮肤这4大部位都会跟着干燥“遭殃”。

01

—呼吸系统—

症状：嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶等。

呼吸道缺水

呼吸道如果持续长时间缺水，易引发咳嗽，还容易引发上呼吸道感染，发生支气管炎、支气管哮喘等健康问题。

建议

每天上午开窗通风半小时，交换新鲜空气。

应及时清洁暖气片或空调，也可以通过放水盆，或种植绿色植物来帮助净化空气，如吊兰、芦荟、绿萝等。

如果觉得鼻腔干燥，可以用棉签蘸一点沙棘油，在鼻腔里从内到外抹上，保准鼻腔舒适，沙棘油，具有抗感染强、促进愈合快、被广泛用于治疗烧伤、烫伤、冻伤、刀伤等方面。沙棘油对扁桃体炎、口腔炎、结膜炎、角膜炎、妇科宫颈炎等都有良好而稳定的疗效。

02

—心血管系统—

症状：心慌、胸闷、头晕眼花、血液黏度高、血压改变等。

心血管系统

心血管系统推动全身的血液循环，过热“抢走”人体的水分，会导致血液黏稠度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管健康问题。

建议

注意喝水的三个特殊时间：早晚一杯水，深夜补口水。睡前半小时喝~毫升温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。清晨起床后易发生生理性血压升高现象，也要喝杯温开水，减轻心血管负担。

沙棘它不仅可以化痰止咳，而且还可以化瘀活血，对于瘀伤的病人也是有好处的。可以降低胆固醇，对于高血压高血脂的病人服用是很好的，沙棘茶对于皮肤也很好。不仅可以美白祛斑，还能够抗衰老，还有减肥瘦身的作用。

03

—泌尿系统—

症状：尿量减少、尿道感染等

正常人尿量应该在每天1~毫升左右，这个容量的尿量能起到冲洗尿路、避免泌尿系统感染的作用。如果尿量过少，就不能正常冲洗我们的尿路了，这样可能会增加患泌尿道感染的风险。

建议

多吃各色蔬菜，还要多吃水分充足、含有多种维生素的水果，如苹果、梨、香蕉、橘子等。

沙棘所含的沙棘黄酮、EPA、DHA、香菇提取物卵磷脂冬瓜提取物苹果酸、草酸、氨基酸、VE、VC、等能快速清除血中垃圾，使其乳化。可修复肝细胞，恢复肝功能，而很好的处理血中垃圾，恢复血管弹性。而沙棘黄酮又可活化肾细胞，恢复肾功能，沙棘植物中的多种酚类化合物抑制了血小板的凝集，从而减少了动脉硬化的形成机率，因此可以防备动脉硬化，避免冠心病、脑血栓、脑出血等疾病的发生。

04

—皮肤—

皮肤症状：容易干燥、瘙痒、出现皱纹等。

皮肤干燥

人的皮肤一年四季都需要补水，但在秋季，天气干燥，会加速皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性而导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹。

皮肤干燥，缺少水分滋养的皮肤会瘙痒。痒了抓挠不当弄破了皮肤，可能会造成湿疹。

干燥的秋季应该给肌肤多补水，沙棘中的含有多种微生素，脂肪酸，微量元素，VE等营养成分，其含有的维生素C，SOD是人参的6倍之多，可以阻断基因肤内物资过氧华产生的自由基。这些物质极易被皮肤吸收，具有近似于皮脂的护肤作用。修复断裂受损的纤维组织，抚平幼纹及细小皱纹。有效帮助皮肤细胞的新陈代谢，加速细胞生长，提高肌肤含水量，有效防皮肤水分蒸发，增强皮肤的锁水能力，让肌肤更白皙水嫩。抑制黑色素的生成，帮助色素排出，促进血液循环畅通，同时增加眼部周边皮肤紧密度。