俗话说，小暑大暑，上蒸下煮。广大微友们，从昨日起进入小暑节气了。大家有没有感觉很热呢？近日来，香河的天气持续高温，大多数上班族会选择在办公室吹空调来降温，这样很容易引起感冒。

此时就需要提高身体免疫力！如何提升呢？

营养专家认为，合理膳食、均衡营养是提高免疫力的关键所在，尤其要注意补充维生素C（VC）。

说到补充VC，很多人首先想到服用保健品。药店里有各种不同品牌的VC含片、泡腾片，不少人觉得通过购买VC产品补充很方便。但实际上，从果蔬中摄取的天然VC的吸收效率，比服用保健药片高5倍。从每一餐的蔬菜水果中摄取VC，是专家最推荐的补充途径。

VC广泛存在于天然的蔬菜水果中。受烹调习惯的影响，高温烹煮时，一部分蔬菜中的VC会流失，而生吃新鲜的水果则不会有这种损失。由于VC是一种水溶性物质，会随水分排出体外，必须每天坚持摄入，切勿“三天打鱼两天晒网”，只有这样才能提高人的机体抵抗力。而补充VC最简单的办法，就是养成每天吃水果蔬菜的好习惯。

补充：

那么，哪种水果VC含量比较高呢？下面咱们来看一下水果维生素含量表：

水果名称

g水果含毫克数

沙棘

石榴

68

草莓

60

猕猴桃

58

山楂

53

柠檬

45

橘子

43

桂圆

43

苹果

12

西瓜

8

在上面的介绍中，我们得知，沙棘果实中维生素C含量排第一位，素有维生素C之王的美称，为药食同源植物。有提神醒脑抗辐射作用。因此夏季食用沙棘十分合适。

沙棘果实维生素C含量高，素有维生素C之王的美称。沙棘还具有止咳化痰、健胃消食、解酒护肝、活血散瘀、降低胆固醇、治疗妇科病、延缓衰老、防癌抗癌等功效，被称为药食同源的“灵丹妙药”。

赞赏

长按







































中国白癜风治疗去哪里
中国白癜风治疗去哪里