点击上方蓝字免费订阅！

维生素C“最高”的三种水果，尤其是第2个，比猕猴桃还高3倍

很多水果和蔬菜中都含有维生素c，维生素对人体的好处有很多。现在人们的养生意识越来越强，很多人都愿意吃一些维生素含量比较高的食物。虽然大家都知道维生素c对人体比较好，但是却不知道维生素c对人体具体有哪些好处。维生素c对人体有什么好处？维生素c高是水果有哪些？下面向大家具体介绍一下。

维生素C“最高”的三种水果，尤其是第2个，比猕猴桃还高3倍

维生素c对人体的好处

人体自身是无法合成胶原蛋白的，必须要有维生素c的加入。身体中维生素c的摄入非常的少，就不能够合成胶原蛋白，胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，胶原蛋白对人体非常的重要。对于女性来说，皮肤中有胶原蛋白，让自己的皮肤看起来更好。胶原蛋白还能够保护人们的大脑，有助于伤口的愈合。

维生素c可以治疗坏血病，体内的维生素c充足，微血管就不容易爆裂，反之，就会导致血液流进附近的组织。当人们皮肤表面受伤的时候，身体中的维生素缺乏，不容易止血，容易引起关节胀痛，甚至有一些人会出现大面积的出血现象。

维生素C“最高”的三种水果，尤其是第2个，比猕猴桃还高3倍

维C“最多”的3种水果，尤其是第二个，吃一个，顶3个猕猴桃

猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素c以及微量元素，每克果实中含有~毫克的维生素C含量，猕猴桃中所含的维生素种类非常的多，还包括其它的矿物质，有效的补充人体所缺失的维生素c。另外猕猴桃有美容护肤，润肠通便等好处。

沙棘

沙棘果实营养丰富，果实中所含的维生素含量非常的高。沙棘维生素的含量是猕猴桃的3~4倍。如果人们想要补充维生素的话，可以选择吃一些沙棘。而且沙棘有健脾胃、止咳化痰、活血散淤等好处。

樱桃

樱桃中含有丰富的维生素c，是苹果的3倍左右。想要补充维生素c的话，樱桃可以说是众多水果中的首选。女性常吃樱桃还有补铁补血，祛湿除风等好处。另外给大家普及一下，车厘子也是樱桃的一种，只不过车里子是属于进口水果，所以价格相对较高一些。