假设你自己：减肥很困难，但却很容易肥胖、月经失调、长期没有来月经、长痘痘、油头粉面、大腹便便、易饿。

如果你有超过两个朋友，那么一定要小心。

有一次，我在门诊遇到一个肥胖的人，他说，他一个月增了11斤，节食减肥也没办法，一次检查发现他有多囊。

此外，还有不少患有多囊的患者，来医院寻求帮助，这一类的人很多，其中就有不少女性，就是由于多囊而引起的。

而且，多囊减肥并不容易，还容易产生胰岛素抵抗，因此今天就来分享一下：如何控制多囊肥胖症？

一、多囊综合症的产生与发展

多囊又称多囊卵巢综合征，其主要表现为高雄荷尔蒙、体毛多、易生粉刺、月经失调、不孕、肥胖等。

那么，是什么原因导致了肥胖？

第一点，是由于下丘脑垂体腺轴的分级调节有问题，导致胰岛素水平升高，导致胰岛素水平升高，导致食欲增加，吃得多，积累卡路里，导致肥胖。

第二个就是多囊患者的男性激素水平比较高，肌肉含量比较高，这也是为什么女性朋友看上去比较健壮的原因。

第三种是内分泌失调引起的水肿，此外，很多人体内的甲状腺激素和糖皮质激素分泌也会发生紊乱，会影响身体的脂肪代谢。

了解多囊患者肥胖的原因，应从发病原因入手，采取相应的治疗措施。

二、多囊患者的体重控制

患有多囊的女性在减肥期间要注意不要节食，不要长期断食。

节食会导致内分泌紊乱、月经不调、脱发等。

此外，肥胖多囊的人也不能吃这种药，因为这种药不仅会消耗身体的脂肪，还会增加身体的水分和其它必需的物质，从而影响身体的新陈代谢。

多囊的形成与生活习惯、饮食习惯、生活压力等都有关系。尤其需要指出的是：

第1部分：多囊肥胖症患者该如何进食？

在平时的饮食中，要特别小心，避免吃“精制糖”，因为它的升糖速度过快，会加速胰岛素的产生，加重肥胖，还会导致身体的雄性荷尔蒙升高，导致卵泡发育不良。

所以要多吃低糖低脂肪的食物，多吃糙米、藜麦、荞麦、小米等。

当你进餐的时候，你可以把你的食物和你的食物混在一起。还有土豆、南瓜、番薯等植物的根。

可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛肉、虾肉、鱼肉、鸡腿肉、瘦肉、鸡蛋等等。

想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接使用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。

第2个方面：注意运动的管理

每周坚持5天，每次30-40分钟，在不活动的情况下，进行有氧和无氧运动。

心率加快、出汗、疲倦感、跳绳、慢跑、瑜伽、游泳、骑单车等。

如果是肥胖人群，最好还是不要做剧烈运动，以免造成膝盖受伤。

第3个方面：要坚持泡脚

泡脚对女性有很大的帮助，能够促进血液循环，促进身体的新陈代谢。

水温在37~45度，出汗的时候尽量不要超过小腿肚。

第4个方面：不要过度焦虑

焦虑会引起内分泌失调，焦虑、压力过大，会让人将精力放在食物上，从而产生精神上的欲望，从而导致身体发福。

另外，由于多囊、肥胖等原因，他也会变得心浮气躁，吃东西来补充营养，这种恶性循环，很难让他的体质得到改善。

另外还需要注意不要熬夜，因为熬夜会引起体内激素失衡，从而引起肝脏代谢紊乱，从而导致身体中的毒素堆积，从而导致身体的基础代谢下降。

第5个方面：专业医师指导

有不少患有多囊的患者，以为自己能够像普通人一样，控制住自己的体重，这样做是不对的，因为多囊会引起胰岛素抵抗，甚至会引起不孕，另外，吃什么、用什么药，都很难掌握，个人体质不同，有些人能治愈，有些人无法治愈，有些人无法治愈，有些人无法治愈，所以，最好交给专家。

最后，我想说的是，对患多囊卵巢综合征的人，体重的控制非常重要，因为有研究显示，减肥10%后，身体的胰岛素抵抗和高雄荷尔蒙水平将会得到显著改善，并且会导致排卵障碍、月经不规律等。

我常说，瘦身是一种修行，不仅要“修身”，更要“修心”，“修心”的意思是让自己的身材更好、更苗条、更漂亮，而“修心”，则是在减肥之后，很难再有第二次。

祝你们更美丽、更有信心！如果您希望了解更多有关体重的资讯，请与我沟通！