1、黑葡萄

黑葡萄中含有丰富的花青素、维生素C、果胶、有机酸、糖类物质等营养成分，是一种营养非常丰富的水果。黑葡萄膳食纤维和果胶的含量也很高，促进胃肠蠕动等功能，帮助排出体内废物排泄，排毒养颜、延缓衰老。

2、沙棘果

虽然沙棘只是一种不起眼的植物，但是它富含维生素和有益人体的各种物质，对人体的免疫系统非常有帮助，促进细胞的免疫力。研究表明，对于身体虚弱，免疫力低下的人来说，沙棘是一种很好的中药材。

3、苹果

苹果中含有大量的维生素C，能够帮助抑制黑色素沉着，经常吃苹果能够帮助消除皮肤上的雀斑、黑斑，美白肌肤，保持皮肤的细嫩红润。苹果能够帮助控油，有效去除皮肤油脂分泌旺盛产生的痘痘。

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