女人最看重的就是容颜，不知道有多少人在这上面下了血本，而苗条的身体更是成为了最主要的因素，各种美容产品、减肥药、减肥产品层出不穷。其实减肥也不是什么太贵的事情，只要有正确的方法和持之以恒，就能瘦下来，秋季是女人减肥的黄金时期，现在就教你一些入秋后的减肥小窍门，天天坚持，慢慢地减掉。

1、保证充足的睡眠

有科学证据表明，那些经常熬夜的人更容易变胖。熬夜、晚睡对人体有很大的危害，第一，作息不合理，会导致内分泌失调，导致新陈代谢减慢。其次，晚上是人体排毒的关键时刻，如果不及时进入深度睡眠，毒素就会被排出体外。另外，如果我们晚上睡觉，就会更容易饿，无法抵抗美味的食物，一次晚餐就会浪费很多天的精力。

2、不要长时间处于空调房

虽然已经入秋了，可是有些可爱的小家伙们，却依旧会开着空调，将自己的卧室调到一个舒服的程度。其实不管是夏季还是冬季，我们都要尽量不要在空调房里待太久，因为人体的体温会随着体温的升高而下降，从而导致体内的热量流失，从而导致脂肪积累。因此建议大家不要长期呆在暖和的地方，多出来散散心。

3、尽量不要吃冰的食物

女孩子多多少少都会有宫寒的症状，来例假的时候会很疼，其实除了这段时间之外，我们也要尽量不要吃冰冻的东西。吃凉的东西会使我们的胃不舒服，使我们的胃不能正常工作，从而使我们变得肥胖。还有冰镇饮料、冰棍、冰激凌等等，都是高热量食品，会让人变得肥胖。

想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接使用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。

4、每天适量的运动

大多数人在学校和工作中都是一坐就是一天，吃饭、回家、开车、走路都是坐着，几乎没有时间去锻炼，每天都是这样，不但会让自己变得肥胖，还会对自己的健康造成很大的影响。所以，你再怎么不喜欢锻炼，也应该每天抽出一点时间来锻炼，哪怕是出去走走也好。

其实不需要刻意减肥，只要养成良好的生活习惯和作息，体重就会逐渐下降。肥胖主要是由于长期熬夜、暴饮暴食、喜欢吃油炸、甜点等热量高的食物、不爱运动、不爱喝水、不爱运动、不爱喝水等，这些都会导致肥胖。秋季是女人减肥的“黄金期”，只要坚持4个方法，就能让你的体重悄然下降。