老年人嗜睡的3大特点

2.每天出现这种睡眠障碍，持续1个月以上或反复睡眠发作，引起明显的苦恼或影响工作或家庭生活。

3.排除各种器质性疾病引起的白天嗜睡和发作性睡病，嗜睡症的发病多与心理因素有关。

睡眠过度对老年人健康的危害

导致身体衰弱当人活动时，心跳加快，心肌收缩力增强，血流量增加；当人休息时，心脏同样也处于休息状态。如果长时间睡眠，就会破坏心脏活动和休息的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍微活动便心跳不已、疲倦不堪。全身无力，因此只好躺下，形成恶性循环，导致身体衰弱。

易患老年痴呆如果睡眠时间过长，体内的器官会缺少锻炼，导致器官退化，长期下来，会增加患老年痴呆的几率。

易患脑血栓人体在休息时，血流速度却有所减缓，血液也会变得更加粘稠。老年人睡太多，会因为血流速度减慢导致精神不振，造成神经衰弱，严重的话可能会导致脑血栓。

影响胃肠道功能一般说来，一顿适中的晚餐，到次晨7点左右已消化殆尽。此刻，肠胃按照“饥饿”信息开始活动起来，准备接受新食物。赖床者由于不及时进餐，肠胃经常发生饥饿性蠕动，久之易得胃炎与胃溃疡。

中老年过度睡眠并不少见

夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量，时间长了使生物钟紊乱。疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。

2.不健康饮食

吃的东西越多，消化所需的能量和时间也就越多，在这个过程中能量的消耗使人疲累。这就是我们之所以倡导清淡饮食的原因，它可以使消化更轻松，费时更少，减轻疲劳。对于一切过油、过甜和过咸的食物，我们都应退避三舍。

3.多因素共同作用的结果

如环境因素、身体因素、药物因素和脑部因素等；抑郁症患者，白天感到过于困倦的几率是正常人群的3倍，可能是白天过度困倦的主要诱因；糖尿病患者出现日间嗜睡的可能性是其他人群的近2倍。甲状腺功能减退，甲状腺疾病患者由于基础代谢低，也常有嗜睡的表现。

为您获得优质睡眠提6点建议

2.睡眠姿势：以右侧卧位睡眠为宜；四肢有疼痛处的，应避免压迫痛处而卧。

3.睡眠环境：卧室光线宜暗，建议拉上窗帘；卧室宜凉爽，但不要寒冷。

4.建立卧室/床与睡眠的强有力联系：不要躺在床上看电视、玩手机；只有感到明显困倦后才上床休息；如果睡不着就起来，去另一个房间。

5.饮食健康注意饮食，不要挑食。每种类型的食物都要吃一点，避免营养不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。

最后，希望您无论在哪个年龄段，

都能够好眠~

都能够用满满正能量迎接新的每一天

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内容由高原沙棘原浆综合整理