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导语：平时应该多注重身体健康，去除体内的湿气，让自己的身体更好的吸收营养物质，才不会出现体内湿气过重的现象，并且一旦湿气过重就会影响到我们的脾胃，从而引起脾胃失调，还可能会损伤到肝脏。

一、脾胃虚寒的人，平时可以常吃3种祛湿健脾食物，不妨多了解一下

1、山药

山药可以算得上是市场上非常常见的一种食品了，并且在菜市场或者是超市都可以轻松买到，并且价格也算是可以接受，但是你不知道的是，山药含有大量的营养物质，并且它的药用价值可以起到健脾祛湿的效果，同时把山药拿来煮粥或者是煲汤可以帮助人们调理脾胃，一旦把脾胃给调理好了，气血就自然通畅了。

2、莲子

莲子对于脾胃虚弱的人来说是一个不错的选择，这是因为莲子当中含有较高的药用价值以及食用价值，它不仅可以健脾养胃，同时也可以起到镇定安神的作用，但是莲子偏寒淀粉含量也比较高，可以用来煲汤，但是有一点注意糖尿病患者最好适当性食用。

3、陈皮

陈皮可以算得上是一味中药，并且还有着不错的祛湿效果，用陈皮泡水可以起到较好的祛湿健脾作用，但是有一点要注意陈皮性燥，对于失眠和容易上火的人最好要减少摄入量。

二、脾胃虚寒，湿气重，以下3点祛湿健脾

1、慢跑

对于湿气重的人适量运动是必不可少的，你可以选择慢跑，这是因为慢跑不需要太大的强度，并且在慢跑的过程中也会有助于你将体内多余的湿气排出体外，促进新陈代谢，长时间坚持还可以起到减肥的作用。

2、瑜伽

随着我们社会的不断发展，瑜伽已经成为了很多人们的喜爱运动方式之一，并且练瑜伽也可以去除体内的湿气，从而也可以达到一个祛湿健脾的作用。

3、养胃小助手，尝试养胃茶

多喝水可以促进我们的肠胃蠕动力，也可以提高人体的新陈代谢，并且可以帮助我们把体内多余的垃圾以及毒素排出体外，减少我们的胃部压力，并且我们也可以选择在喝水的过程中搭配一些食材来帮助我们呵护肠胃。

丁香：养胃健胃，杀菌，除口臭，治疗胃溃疡。

沙棘：健脾养胃、止咳化痰、活血散淤。

猴头菇：猴菇多糖和氨基酸具有保护、调理消化系统功能和修复受损胃黏膜的作用。

茯苓：消食健胃、活血化瘀、收敛止痢。

大麦：缓解便秘、提高免疫。

佛手：有理气化痰、止呕消胀、疏肝健脾。

因为茶包的制作过程比较复杂，所以很多人会觉得比较浪费时间，所以小编给大家带来了一款现成的养胃茶包，在需要的时候只需要用热水浸泡就可以直接引用，并且每一袋也都是独立包装设计。

结语：对于脾胃虚弱的人来说，平常要多吃一些有助于养护脾胃的食物，并且要多注意休息，同时也要及时的补充水分，此外平时若是体内湿气过重或者是情绪不稳定的话，都可能会对我们的脾胃造成严重的影响。

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