脾胃是气血生化的“源头”，很多人每天觉得没有精神，气色差，浑身无力，这就是气血亏虚的表现。但是气血之所以出现问题，大多是因为受到了脾胃的影响。

中医讲脾胃是后天之本，脾负责吸收，胃来消化食物，两者相互配合才能将食物转化为全身的营养，脾胃好气血充足。

那么，我们要如何才能知道脾胃虚不虚呢？以下6种情况，可以自己对照一下：

◎对食物提不起兴趣，就算是以前喜欢吃的东西，现在也不想吃，全身没有力气。

◎舌苔比较重，出现厚厚一层黄腻的舌苔。

◎吃完饭就想葛优躺，而且睡一觉醒来头也是晕乎乎的。

◎虽然吃得不多，但是身材却越来越胖了。

◎容易打嗝，好长时间都停不下来。

◎大便出现异常，溏稀不成形，还容易粘马桶。

如果对照以上的6种情况，自己中了3个以上，那就要重视调理脾胃了。

提醒气血亏虚的人，脾胃喜欢的4种食物，若能照着吃那就太好了！

第1种是山药

山药是生活中很常见的食物，它的生长期是比较长的，也就是说山药埋在土里的时间长，可以获得丰富的土气。

山药的味道也比较受人欢迎，滋而不腻，而且它有良好的补脾胃的效果，特别是对于因为五脏气血亏虚所出现的脾胃虚弱效果非常明显。如果你出现了食欲不振，疲惫无力等症状，建议可以经常吃一些山药来调理。

山药的吃法是比较多的，可以炒着吃，蒸着吃，也可以和大枣、南瓜等食材煮粥喝，口感好，营养也十分丰富。

第2种是小米

小米因为颜色金黄，个子小小的，所以有人也叫它小黄米。小米属于粗粮，有着非常丰富的营养，对于脾胃不好的人来说，也是一种比较理想的调理之品。

在《本草纲目》中就有这样的记载：小米煮粥食，益丹田补虚损，益肠胃。大家可别小看它，虽然它个子很小，但是补元气，健脾胃的作用是很大的。

女性朋友应该大有感触，因为在女性生完宝宝后，家里的长辈大多会给她熬小米粥喝。因为小米的生命力顽强，把一小碗小米撒到土地上面，它就能够生根发芽，孕育新生命。所以，用小米煮粥喝，是非常适合产妇用来补元气，养脾胃的。

第3种是猴头菇

猴头菇也是菌类食物之中的一种，它的营养价值很高，被誉为滋补佳品。中医也认为猴头菇入脾胃心经，对于健脾养胃，补虚益肾有比较好的效果。

猴头菇可以做菜吃，也可以煮汤喝，味道鲜美，非常受脾胃的喜欢。气血亏虚，脾胃不太好的人，可以经常吃猴头菇，有不错的调理作用。

第4种是大枣

大枣是日常很常见的食物，它对于女性来说是很好的滋补品。因为大枣含有丰富的铁质，女性因为月经、怀孕、生产都需要消耗气血，所以平时用大枣当零食吃，是有助于补气养血的。

同时，红枣也有丰富的糖类、维生素等营养成分，它也具有一定的调理脾胃的功效。适合脾胃虚弱的人经常吃。

大枣的吃法是很多的，不仅可以清洗后直接吃，也可以煮汤、泡水喝，根据自己的喜好来就可以了。

以上4种食物可以单独吃，如果觉得做菜，煮汤比较麻烦，建议脾胃不太好的人用下面这个比较简单的方法。

准备猴头菇、大枣、山药搭配丁香、沙棘、大麦、茯苓等药食同源的食材，按照科学比例搭配后泡水喝，不仅能补充足够的营养成分，而且还有益于脾胃健康。

脾胃是健康之本，不论男女老少都应该重视脾胃的健康。除了可以多吃以上4种食物，还要注意别吃太饱，不吃生冷食物，注意腹部保暖。

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