曾经听老人这样说的“能吃是福”，但是从来没有听过“善吃是智”。

往往这种观念引起很多朋友的肚子就像怀孕五六个月的孕妇一样，胖的连动的想法都没有了，走几步休息一下，走几百米步，休息一整天。

越是这样，自己的肚子越大，而且更危险的就是“三高”。引起“三高”的罪魁祸首就是肚子大，不运动。

那么“三高”和“肥胖”它们是一对兄弟，常常肥胖的人比较容易血压高，血脂高。经常吃降压药、降脂药。

据统计我国将近有2亿人患有高血压、高血糖、高血脂等疾病，这些慢性病严重的话，会直接威胁到自己的生命安全，甚至导致心脑血管疾病或终身残疾、死亡。

那怎么去判断一个人是否肥胖呢?

这里有一个定义：BMI值。BMI值是指身体的质量指数，是用来判断一个人胖瘦和是否健康的一个标准。

BMI值的计算公式是：体质指数(BMI)=体重(千克)÷身高的平方(米)。

举个例子：一个1.65米的人,他的体重是60千克，那他的BMI值=60/(1.65^2)=22(千克/米^2)是否需要减肥的标准是BMI值而不是体重。BMI值过高就属于肥胖。

肥胖的人群中又以“内脏脂肪”(这里是指肚脐处腹腔周围的脂肪)过多的人群更容易患“三高”疾病。女性的腰围超过85厘米时就更容易患三高。

因此为了外表也好，为了健康也好，BMI值过高的人群都应该健康减肥，并且增加基础代谢量。

什么是基础代谢量?

基础代谢量是指人在静止的状态下所消耗的热量，如果每天的消耗热量大于摄入热量时，人就不容易发胖。

那么如何去减掉自己的大肚子、水桶腰呢?

在这里给你以下这8点建议：

1、戒烟：吸烟有害健康，特别是尼古丁直接损伤毛细血管。

2、减轻体重：脂肪是高血压的主要治病因素，80%的高血压通过减肥，可以使高血压下降、心率减慢、胆固醇和血糖降低。

3、适量运动：运动可以活化细胞，提升阳气，增加新陈代谢。

4、减少盐的摄入量：对于高血压患者来说每天的摄入盐量不能超过5克。

5、水果蔬菜要多吃：水果蔬菜中有大量的维生素，从一定程度上可以替代脂肪性食物，而且每天水果量能够达到-为宜，而且蔬菜也是达到克以上比较好。

6、适当补充蛋白质，特别是植物蛋白。如大豆肽有明显的降低血浆胆固醇的作用，有减肥的功效。

7、减轻精神压力，保持心态平和。

8、改善饮食结构和搭配比例，打破摄入碳水化合物和脂肪的规律

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其中红枣胶原肽沙棘汁可以保证人体需要的胶原蛋白，保证我们瘦下来之后皮肤的弹性，同时增加骨密度。

亿生菌呢?有7大功效：预防或改善腹泻，缓解乳糖不耐症;增强人体免疫力;促进肠道消化系统健康;预防生殖系统感染;预防感冒、抗病毒;预防酒精肝;预防“三高”

而臻萃舒里的低聚木糖能提供不同肠段不同有益菌群的营养，让肠道有益菌占据优势，从而让中性菌偏向有益菌，使肠粘膜光滑，吃进来的营养吸收代谢就会好。

那么营养餐呢，可以满足不同的人对营养素的需求，增强体质，对营养不良及病后需要调养者，能改善因缺乏营养引起的病症。

最后肽藻营养粉能提供一天所需要的优质蛋白，并确保营养均衡，提高免疫力。

轻姿方案和臻萃舒膳食套装强强联合，起到了通过健康管理的方式让我们的体型和体重、三高朝着好的方向发展

最后小结：肥胖、三高属于生活方式病，必须通过改善生活方式，改变生活习惯才能够得到解决，才可以让自己健康享“瘦”。