甘油是人体必需的物质，是维持人体代谢所必需的脂质，起着非常重要的作用。近年来，随着生活水平的提高，越来越多的人无法控制自己的饮食，以及生活习惯不注意，导致体内甘油含量过高，因此对身体健康构成了极大的威胁。甘油三酯的正常水平在0.42mmol/L~1.69mmol/L之间，若超过此范围，即为高甘油三酯血症，如果不注意降下去，则会引起动脉粥样硬化斑块、血栓，持续发展会诱发心肌梗死、脑梗塞、心绞痛等严重疾病，对生命安全也有存在危害，要引起重视。

甘油三酯上升，会有三个症状，要引起警惕！

（一）头晕头痛

如果甘油三酯高，会引起头晕和头痛症状，这是因为过多的甘油三酯会沉积在血管中，导致血液粘度下降，导致体内血液循环减慢，导致头部血液供应不足，出现头晕和头痛。

（二）加速心率

甘油三酯和血液粘度的增加也会导致血管--交通堵塞，很容易导致冠心病。此时，心率会加快，另一个原因是心脏的血液循环不顺畅，影响了心脏的正常运转，心率会加快，严重的病例会导致心肌梗死等严重问题。

（三）腿部抽筋

当甘油三酯处于高状态时，脂肪会沉积在血管中，引起血液粘稠度上升，影响人体血液循环，我们的脚会位于肢体末端，血液供应会相对缓慢，因此引起腿部抽筋，尤其是晚上睡得更频繁发生的情况，医院检查。

若你常吃1“果”，血脂可以得到缓解

对于甘油三酯这种慢性疾病来说，选择食疗的方法无疑是最好的，对身体没有那么多的副作用。中医里有着许多降脂的中药材，比如：醋柳果，也称之为沙棘，是甘油三酯的“克星”，因其富含的沙棘黄酮、脂肪酸、维生素、亚油酸等营养物质，具有软化血管，清理脂质，改善血液粘稠的效果，然后，单吃醋柳果的效果比较缓慢且不明显，将醋柳果、苦荞麦、槐米、桑叶、枸杞配伍发酵成白槐醋柳果液，从而更好地达到低甘油三酯，调节高脂血症的效果。

4种帮助调节甘油三酯的好方法

方法1：坚持有氧运动

高甘油三酯的人在生活中需要更多的锻炼，因为运动可以促进身体的新陈代谢，使体内过量的甘油三酯物质加速分解，降低甘油三酯的含量，在运动中还能促进身体的血液循环，防止心血管疾病的发生，保护我们的健康。

方法2：按时作息

研究表明，睡眠时间越短，就越有可能患上各种疾病。因为熬夜会导致内分泌紊乱，很容易导致身体的所有功能紊乱。因此，生活中少熬夜，要确保充足的睡眠时间，有助于增强人们的抵抗力，提高身体代谢能力。

方法3：合理饮食

甘油三酯过高的人，生活中避免吃太多脂肪、少油腻、辛辣刺激的食物，多吃蔬菜和水果、低盐低脂、清淡饮食，根据个人情况制定一种具体合理的饮食。

方法4：定期体检

定期体检，能了解自己的健康状况，及时发现甘油三酯上升的情况，一经发现，及时进行科学治疗，降低突发性疾病的概率。