气温越来越高，暑气越来越重，很多人都忙着防暑降温。但是你知道吗，到了夏天，我们除了防暑，更应该做的就是给身体排寒。

在夏天我们都喜欢冰冰凉凉的食物，很喜欢打开冰箱时，那一股寒气扑面而来，瞬间就凉爽了。我们都知道，食物放在冰箱里能延缓它坏掉的速度，但是如果我们的身体也如同这冰箱一样，寒气很重，那么我们的脏腑可不会时刻“保鲜”，而是会各种运化速度都下降。

如果你的体内寒重，那么一年四季的手脚都容易冰凉。人也容易发胖，发福，皮肤暗沉，因为寒气会影响到我们的代谢，代谢差皮肤状态自然不好，况且身体为了保暖，还会一层一层给身体囤积脂肪，所以身体越寒，脂肪越厚。

我们现代人体寒，一般是因为饮食习惯和居住环境导致的，也有一些自身的原因。我们逐一来说，在夏天，最大的寒气来源应该就是空调了。

如果按照自然规律，夏季天热，是我们流汗排寒的季节，但是空调一开会导致我们的汗液无法排出，积在体内，反而容易郁而化火。

除了空调，冷饮也是一大寒气来源，这些寒凉的食物，会让我们脾胃积寒严重。另外睡眠不足，也会扰乱自身的阴阳平衡，导致身体阴盛阳衰，体质也会偏寒。这就是我们体寒的外部原因。

除此之外就是我们身体内部原因，像是我母亲，夏季不开空调，也从不喝饮料，只喝温热的白水或茶水，也不熬夜，基本十点多就会入睡，但是体内的寒气也重。这就是因为血虚，也就是血不足！

咱们的气血是会推动这些寒浊，湿浊往外排的，一旦血气不足，那么推动力就小了，寒就容易留在体内，就如同一部汽车油快耗完了，自然爬不动坡一样。

如果您也和我母亲一样，没有饮食，生活的不良习惯，但是依旧摆脱不掉体寒，就要往血虚的方面考虑了。血是有濡养作用的，血气不足，我们除了体寒，还容易手脚麻木，皮肤干涩，发质焦黄枯燥。

而血虚的原因就更多了，尤其是女性，比男性更容易血虚，每个月的姨妈需要血，十月怀胎需要血，生娃哺乳需要血，这么一算，应该知道自己亏在哪里了吧？

年轻的时候还容易过度节食，熬夜，血是通过食物，经过脾胃运化和其他脏腑共同作用后产生出来了，节食就等于阻止我们气血的生化。所以很多节食减脂的人都一副病怏怏的姿态，这就是气血亏得太多了，这样的人一定容易体寒。

所以想要摆脱体寒的问题，我们一定得把血虚的问题改善，这才是从根源处解决，否则只是简单帮身体排寒，那么寒依旧会源源不断滋生出来，只有血虚问题解决了，让气血推动着寒气排出，等于我们身体才恢复了自己排寒的能力。

那么想要血气足，想要身体温暖不寒，就得活血，补血了。我们可以从这2方面来入手！

第一方面，把亏的血补回来！

血不足，我们就得补。这是最直接的方面，下面就分享一些适合咱们血虚人的补血小食谱，很简单，适合大多数人。

当归鸡汤

如果喜欢喝汤，那建议用当归，川芎，枸杞来炖鸡。当归6克，川芎3克，枸杞6克，老母鸡一只。

把鸡处理干净，斩块，冷水下锅，加葱姜料酒去腥焯水。当归，川芎，枸杞洗净，放入砂锅里，加入鸡肉，倒入清水，大火煮开转小火炖1小时。

当归能调气养血，使我们气血各有所归，非常适合血虚的朋友，即使不炖鸡汤，血虚经常头晕，心慌，体寒，手脚冰凉的人，可以用20克当归煮水喝，也能补血。

而且当归除了补血，还能行血活血，因为当归有辛味，辛能走气，能令气加速行走，气行则血行，所以当归补血不留瘀，补而不滞。

川芎是活血的，而且它就像小孩子一样，活泼好动，走而不守，可以疏散开我们的体内因瘀堵而产生的疼痛，令气血运行更顺畅。

玉灵膏

玉灵膏是养血的食方，由名医王孟英所创。用到的是桂圆肉和西洋参。一般桂圆肉准备克，西洋参30克，放到一起小火蒸4小时，其实正宗的玉灵膏要蒸40个小时，蒸的越久，桂圆肉的热性就越小，我们就越不容易上火，而且效果也更好。

能买到新鲜的桂圆肉就用新鲜的，去皮去核，西洋参可以用参粉。特别适合咱们生完宝宝，血虚的女性，很多女性生完孩子，体质很寒，体虚，身体状况一落千丈，养血又找不到真正有效的方法，就可以试试。

同样咱们容易疲劳，没力气，做事情无精打采，怕风怕冷，头晕的人，也可以用吃这个玉灵膏。既能补血，还能安神。

五红汤

如果觉得炖汤太热，玉灵膏又麻烦，也可以试试这道素食五红汤。用红豆，红枣，红皮花生，枸杞和红糖炖煮而成。

只需把红皮花生，红豆，清洗干净，浸泡三小时，锅中加化生，红豆大火烧开，转小火炖1小时，再加入枸杞，红糖慢炖半小时即可。这样炖出来更软烂，也可以用电压力锅，食材放入锅中，选择煮粥按钮，出锅时放点枸杞进去即可。

里面的红枣是补气血的，红皮花生补虚，枸杞补血安神，养肝明目。红糖补血益气，暖胃健脾，又活血化瘀，而红豆则是祛湿消肿的。

这五种食材，既能补血，祛湿，又能消肿，它更倾向于滋补我们气血的生化源头，也就是脾血，甜丝丝的汤入腹，温暖又营养。

如果平时懒得煮粥煲汤，想要更简便的补血食物，也可以试试这款小零食，除了上面五种食材，还添加了红芸豆，沙棘，紫米，甜菜根，核桃等，为了调和味道，增添了草莓，圣女果，红心火龙果等，吃起来酸酸甜甜。

开袋即食，非常方便，软糯Q弹，这款红妍糕利用的是以红养血的理论，选用十余种红色的谷果，相比于五红汤，营养更全面。

而且选材优质，所有的食材都只是简单的加工处理，提取营养精华。比如营养丰富的沙棘，采用离心分离技术，低温萃取出沙棘果油，保证里面的维生素，花青素，以及多种营养物质不受破坏。

低温烘焙的制作方法，完好地保留住十余种谷果的营养，一口咬下香甜软糯，非常细腻，酸酸甜甜的，果香味很浓郁，而且还是0添加，无防腐剂，孕妇和小朋友都能吃哦。

每一块都是独立的小包装，干净卫生，方便我们携带，一块小小的红妍糕入腹，相当于十余种补血的食材同时入腹，营养也更容易被身体吸收。每天只需2块足矣！

第二方面，把身体的瘀疏通！

上面的这些食谱都可以把我们亏掉的血给补养回来，那么当体内的血足了，可以推动寒气排出来了，我们就可以辅助身体，助其一臂之力，过去因为体寒瘀在体内的血给化开，清理疏通，这样气血流通更顺畅，寒气也能更好地排出去。

不然气血再充足，一些血瘀，寒浊堵在那里，推动着的寒气，也是磕磕绊绊，很难顺利排出去。所以第二方面，我们就要给身体活血化瘀，营造一个清爽的体内环境。

这也是很直接地帮我们身体清掉一些顽固的寒浊瘀堵，在疏通的同时，气血流通更好，寒浊排出的更彻底。

而清掉身体的瘀堵同时又能活血，我们可以从内疏通，从外温化。先说外部的方法，老师常讲的一句话就是血遇寒而凝，想要气血疏通，就要给身体补温加热。

热是寒的克星，不管多顽固的寒，一旦遇到温热，都要老老实实的散掉。所以我们才一再强调常喝热水，别喝一些寒凉的饮料。

给身体补温加热

那么除了多喝热水外，我们要如何给身体补温加热呢？最方便快捷的方式，莫过于三伏贴。它利用的是一些辛温草本的热性，可以把我们身体各个部位的寒给清除掉。

这款三伏贴中的成分就是元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝等。这些都是一些能够散寒化瘀，温阳暖身的草本，经过熬制，制成浓稠的膏体，摊涂在无纺布上，切割成小片，方便我们日常使用。

其中元胡是活血的，像我们体内的寒气重，会引起体内的气血凝滞，而元胡就可以把凝滞的气血给疏通开，也就是化瘀血。之后白芥子和细辛，可以把我们体内各处的寒气给找出来，疏散出去。

最后利用肉桂和桂枝的补阳作用，温补身体，调节身体的阴阳平衡，体内的阳气多了，寒气少了，自然体寒的状况也会得到改善。

小小的一贴，非常方便，还是花瓣形状的，美观大方。用起来也简单，老人孩子都能用，很适合咱们体虚体内寒气重的人。

采用透气无纺布材质，很轻薄，夏天使用也不会闷汗，而且很牢固，无论出门还是办公都不影响，跑跳时贴也不会掉。撕下后也没有胶痕，每次6~10小时，轻轻松松帮我们瓦解体内的顽固陈寒。

而且每一盒都有一张敷贴图可以参考哦，不知道如何使用的，一看就会。利用三伏贴帮助身体补温加热，把阳气补进来，寒气排出去。

咱们血虚久了，血不足，那么气血的动力就不足，慢慢就会产生血瘀，所以长期处于血虚体寒状态的朋友，也别忘了给身体活血化瘀，把瘀堵着的血通开，我们气血流动就能更通畅。

以食化瘀活血

我们清血瘀的食材，有2种我最喜欢，平价有效，经常吃点对身体很有帮助，不光能化瘀，还能活血。这两种食材就是山楂和鸡内金。

山楂我们都用来消肉积，解腻，但是很少有人知道，它还是活血化瘀的，由于山楂生吃很酸，一般我们都会做成山楂糖水或是果酱来吃，酸酸甜甜的，味道非常不错。

分享一道养血化瘀的山楂红枣粥，大米洗净，入适量的水中煮30分钟，干山楂、红枣用清水浸泡15分钟。山楂红枣洗净，切成细末，倒入锅中，和大米一起熬煮成粥。

除了山楂，鸡内金也是化瘀的好物，除了化脾胃之积，血瘀它也能很好地化解。而且把鸡内金和山楂组合在一起食用，那么化血瘀的效果也是加倍的哦。

分享一道既能化瘀，又能补虚活血的山楂六物膏。准备鲜山楂克，陈皮、茯苓、麦芽、淮山药各15克，鸡内金19克，冰糖克，将所有的食材清洗后，浸泡2小时，之后一起倒入砂锅中，大火烧开，小火慢熬1小时以上，之后滤掉食物残渣，留下汤汁，倒入锅中，加入冰糖继续熬制半小时，等到汤浓稠时可以出锅。

除了活血化瘀的山楂和鸡内金外，还添加了化痰，有行散作用的陈皮。茯苓祛湿降浊，可以把体内的瘀堵浊气都青州。麦芽行气，山楂补虚，这些食材加上冰糖熬制，酸酸甜甜的，做完放凉后倒入无油无水的瓶子里冷藏保存即可，每天吃一勺。

如果懒得自己熬六物膏，也可以备上两罐现成的山楂六物膏，采用传统的熬膏方式，从山楂的去核、清洗、榨汁、过滤，到另外4种食材的挑选、配比、融合，再到熬制、反复过滤等8道工序，才能制出这醇厚的山楂六物膏。

膏滋晶莹剔透，犹如琥珀一般，滴水成珠。闻着是淡淡的果香，而且用的是鲜果山楂熬制，每20斤的鲜果才能熬制出1斤的膏体，这也是六物膏营养美味的关键。

鸡内金选用三年以上的散养土鸡，化瘀清积的效果更好。膏滋浓稠，源于低温慢熬，每一口都是浓缩的营养精华。而且没有任何的添加剂，防腐剂，增稠剂和甜味剂，地地道道的都是谷果香。

喝上去酸酸甜甜的，就连鸡内金的腥苦味都被很好掩盖住了，连嘴刁的小朋友都喜欢喝，可以涂抹在面包上当果酱，也可以用温水冲泡，当果饮来喝，每天来上一杯，身体顺畅不瘀堵。

血虚血瘀体寒的朋友，不妨试试从这2方面入手，把体内的陈年积寒排一排，活血养血，让气血运行更顺畅。