夏天不妨多吃3种食物，排毒养颜、淡化皱纹，好吃又健康！

菠菜

菠菜中的胡萝卜素能转变成维生素A，而维生素A具有保护视力健康的功效，因此不仅儿童要多吃菠菜，另外视力比较弱的人也应该多吃菠菜。菠菜能够促进人体新陈代谢，减少色斑和皱纹的产生，从而有效的抵抗衰老，另外经常吃菠菜，还可以增进身体健康，降低老年中风的危险。

沙棘

沙棘籽油对醋酸法和慢性利血平法所致胃溃疡有良好的促进愈合作用，沙棘籽油中的β-谷甾醇-β-D-葡萄糖甙为抗胃溃疡的有效成分，能有效地保护胃粘膜及抑制胃酸分泌，使胃粘膜受损程度降低，沙棘籽油还有抗炎生肌、促进组织再生、促进溃疡愈合的作用。

玉米

玉米可以被归纳为是一种杂粮，可以说是营养丰富的一种健康食品，富含多种维生素和微量元素，具有恢复青春和延缓衰老的作用。还含有黄酮类物质，对视网膜黄斑有好处，且可以调节神经系统，所以经常吃玉米有益健康。所以每天吃根玉米，可以健脾益胃，抗衰老。

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