适度的运动可以加强身体的新陈代谢，必且促进食欲，让你的胃口大开；但是瘦小的人多半脾虚多火，脾虚不能生津，太过剧烈的运动会加重津水不足的现象，让你口渴及火气大，反而会完全没有食欲。所以想增胖的人应进行适度的运动就好，千万别以为剧烈运动才会让你有食欲，这是错误的观念喔！

不吃冰冷寒凉食物、睡眠充足，想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔！　

调理脾胃功能消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行！

棘芝堂沙棘原浆还含有大量的氨基酸，有机酸等多种营养成份，促进胃酸合成，加快肠蠕动，从而对消化不良，胃炎，胃及十二指肠溃疡，肠炎，便秘均有极好的作用，且能修复机体病变部位，无副作用，不反弹。特别是对于吃饭不规律、睡眠不规律的肥胖患者，这类人群属于典型的内分泌失调且消化系统也有病变的人群，棘芝堂沙棘原浆是最佳选择。

中医学说「瘦者多火」，亦即干瘦者多属阴虚的热性体质，此火是指阴虚所引起的虚火，所以饮食上要以「滋阴清热」为主，应该避免摄取燥热、辛辣等容易助火散气的食物，比如葱、蒜、辣椒、虾、蟹等食物。此类患者特征就是舌头很红、舌苔少、解便小粒而干结，这是脾虚不能生津水所引起的。

《四部医典》：“沙棘利肺止渴、活血化瘀、消除痰湿。”《月王药诊》：“沙棘……增强体质、开胃舒胸、饮食爽口……容易消化。”《晶珠本草》：“沙棘利肺止咳，活血化瘀，利心脏血脉，消痰浊。”

西医所说的胃液、胰液、唾液等消化液，全都属于中医的「津水」，消化液不足就很难将吃进肚子里的食物进行消化吸收与利用，此类患者吃大量的食物只会带给肠胃更大的负担，更别想要长肉。针对此症，中医采用补脾阴的法来治疗，此外，一般错误印象以为高油脂食物（如巧克力、油炸食物等）最易增胖，事实上，脾胃虚弱者对油脂的消化力很差，所以容易堆积在消化道里，既无法消化也无法吸收，只会增加脾胃的负担，使脾胃更加虚弱。所以想调理好脾胃健康，应完全戒除摄取此类食品，多吃一些可以健脾健胃的食物，来增强脾胃系统，如此长胖才易见成效喔！　

棘芝堂沙棘原浆中的沙棘叶黄酮能促进血液循环和新陈代谢，在脂肪代谢中控制脂肪合成，抑制高脂动物血清总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白升高，有效地起到减肥的作用。其沙棘叶中的SOD有超强抗氧化作用，促进毒素的排出，具有很好的养颜效果。