对于许多人来说，减肥是一门“必修课”。能拥有如此完美的身体，当然会让人更加渴望，在这段时间里，大家都在想方设法地去寻找最适合自己的方式。

建议大家，要想减肥，就必须要养成良好的生活习惯，这样才能保持体内的新陈代谢，保护好自己的身体。

给减肥者：要减肥，一定要避免这“四个字”，你有没有上当？

第一份：汤

很多人都认为，在减肥的时候，喝汤可以增加自己的饱腹感，帮助自己减轻体重，但是这只是一种奢望。

汤是中国人最喜欢的一道菜，它富含脂肪、氨基酸、淀粉等，可以在半个小时内排出，在小肠内扩散，吸收面积大，很容易被人体吸收，喝汤会让人发胖。

这些营养成分有游离氨基酸、小肽、谷氨酸、谷氨酰胺、肌酸、B族维生素等。特别是到了冬天，很多人都会选择吃肉食，因为肉汤里的脂肪含量太高，会导致身体发胖。

第二个：躺

肥胖的人最主要的原因之一就是不喜欢运动，而糖又是一种懒惰和不喜欢运动的人，这两种情况都是容易发胖的。

一种懒惰，能躺下就不能坐，更不要说运动了，运动会消耗大量的卡路里，但如果你长时间的不运动，就会让你的身体里堆积大量的脂肪，让你变得更胖；

还有一种是不正确的坐姿，比如有的人喜欢半靠在沙发上，这种姿势会影响到血液的正常流动，还会造成身体肿胀，对颈椎和头部的健康也会造成一定的影响。

因此，在减肥的时候，要多注意自己的坐姿，多做运动，这样才能促进身体的健康。

第三个：糖

高糖份的食物似乎有一种让人无法抗拒的快乐，很多人都喜欢吃甜点，因为甜点可以补充身体的能量，但是如果摄入太多的糖，就会变成脂肪，让身体变得更加肥胖。

高糖的食物不但会让你的身体变得肥胖，还会影响到身体的新陈代谢，而且会让你的身体抵抗力下降，还会对你的口腔造成伤害，加快你的皮肤胶原蛋白的流失。

平时要注意多吃含糖量高的食物，避免食用含有大量高糖的食物，如果肉干、果汁、膨化食品等。

第四个：烫

现在已经是冬天了，很多人都喜欢吃火锅，有的人甚至还会吃一些麻辣烫、火锅之类的东西，这些东西虽然好吃，但是对身体不好，而且还会让人发胖。

如果食物温度超过65摄氏度，就会对食管和胃粘膜造成损伤，如果经常被烫伤，就会引起增生，从而引起身体的疾病。

太烫的食物会加快吞咽速度，没有经过仔细咀嚼，就会和口水充分融合。这会加重肠胃的消化负担，还会引起消化不良，对身体有很大的影响，吃得太快，会让身体变得更胖。

食用烫食品容易损伤口腔粘膜，导致口腔溃疡，对食道和胃的健康造成严重的伤害，同时还会对人体产生一定的伤害。

在减肥过程中，我们要注意养成良好的生活习惯，这样可以促进身体的新陈代谢，加速脂肪的消耗，从而达到一个理想的状态。在减肥的过程中要注意以下事项：

在你的减肥过程中，要注意2个方面：

多吃些粗纤维

在减肥过程中要注意饮食纤维的摄入，多吃一些不易消化的植物，多吃一些食物纤维，可以促进肠道蠕动，减轻便秘。

想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接使用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。

常喝绿茶

水是身体最好的排毒剂，每天要保证足够的水分，促进新陈代谢，排出体内的毒素和垃圾，同时也能帮助减肥瘦身，肥胖人群喜欢喝一些绿茶，可以帮助消化肠道中的油脂。

用绿茶和玫瑰花茶、茯苓、决明子等一起泡水喝，对身体的水分和排泄有很大的帮助。