第26期，每天一道沙棘美食！

减肥过程中，最痛苦的莫过于管住嘴。

能下定决心去减肥已经很不容易了，偏偏在饮食上还有太多顾忌，生怕一不小心又胖回去。

其实，只要吃对，即使每天正常吃饭也不会长胖。

今天给大家分享5道好吃又不会长胖的家常菜，真是太适合减肥的人了。

黄瓜炒虾仁

黄瓜和虾仁都是低热量，高营养的食物，而且两者荤素搭配，在保证口味的情况下，又不用担心长胖。

鲜虾g、黄瓜2根、葱、蒜、盐、料酒、鸡精、鸡蛋、淀粉

1、鲜虾去掉头、脚、壳、虾线，清洗干净

2、将剥好的虾放入碗中，依次加入1勺料酒、半个蛋清、1勺淀粉拌匀，腌制5分钟；

3、黄瓜清洗干净去皮，切成滚刀块备用；

4、起锅加入适量清水，水烧开后放入虾仁，煮至变色捞出；

5、起锅加入适量油，放入葱蒜末炒香，倒入黄瓜翻炒1分钟；

6、然后，再将虾仁放入锅中加入盐、鸡精调味，继续翻炒；

7、待黄瓜熟后，即可关火盛出装盘。

提示：黄瓜和虾仁都不宜炒太长时间，否则会影响口感。

荷塘小炒

光听名字就知道这是一道高颜值的菜，而且多种蔬菜配搭，营养全面，制作更是简单。

莲藕1根、胡萝卜半个、木耳、荷兰豆、蒜、盐、油、鸡精、蚝油

1、莲藕、胡萝卜去皮切成薄片，木耳提前泡发撕成小块，荷兰豆摘去两头备用；

2、起锅倒入适量清水，放入藕片和胡萝卜片、荷兰豆焯水20秒捞出；

3、起锅倒入少许油，放入蒜片炒香；

4、将所有蔬菜一起放入锅中，加入盐、鸡精、蚝油调味煸炒2分钟，即可关火装盘。

提示：蔬菜焯水时，可在水中滴入2-3滴食用油，可使蔬菜颜色更鲜艳。

沙棘冬瓜球

曦晟源棘时补充沙棘汁是0糖、0添加的%沙棘果汁，含有多种活性物质和丰富的维生素C，口感酸甜浓稠，搭配冬瓜一起吃，不仅帮助消化，还能美容养颜。

冬瓜g、曦晟源棘时补充沙棘汁1罐、圣女果3颗、水淀粉、白糖

1、冬瓜去皮，用挖球勺将冬瓜制成冬瓜球备用；

2、起锅倒入沙棘汁，烧开后放入冬瓜球和适量白糖，小火焖煮5分钟；

3、待冬瓜熟透后捞出放入盘中；

4、圣女果对半切开，放入冬瓜球周围用以装饰；

5、锅内剩余沙棘汁中倒入适量水淀粉勾芡成浓汁；

6、将勾芡好的沙棘汁均匀淋在冬瓜球上，即可食用。

这些菜好吃又不会长胖，无论是自己在家做，还是当便当菜，对于正处于减肥阶段或保持体型的人来说都非常适合，有时间一定要记得试试哦！