三伏天，人们最容易感觉到虚弱疲惫，每天都浑浑噩噩睡不醒，一动一身汗，总是想葛优瘫，三伏天的暑热之气最厉害，暑热就是火热之气所化，很容易消耗我们的气，伤害到我们的津液，出汗也很多，而汗液又是心之液，汗血同源，故此，在伏天，我们的气血耗损是最为严重的。

如果这段时间，您也感觉运动一下就气喘吁吁，爬楼梯都费劲，每天无精打采，皮肤也越来越暗沉，头发大把大把掉，晚上频繁做梦，甚至入睡困难，有一种休息不过来的疲惫感，这都是我们体内的气血消耗太多而出现的警告信号。

其实在最虚的时候补气血，往往吸收得更好，就像我们在很饥饿的时候吃东西，无论是啥都觉得很香，吃的也多一样。这时候身体也会吸收我们补充进去的气血，达到事半功倍的效果。

但是有一种情况，一旦遇到，很可能让我们补气血的努力打了水漂，也就是虚不受补。也就是我们明明气血不足，身体虚弱，但是吃点补气养血的，像是阿胶等，就会上火。

后来结识了老师才知道，自己补不进去的原因，是因为中焦瘀堵，脾胃太差，导致吃进去的东西全都无法被身体吸收，反而还会蕴生内热，加上身体湿气重，湿与热结合，就变成了难缠的湿热体质，所以吃点这种大热的补品，就会上火。

所以咱们平时就脾胃差，吃点东西就容易积食腹胀的，便秘，千万别气血一虚，学人家吃什么枸杞阿胶之类的，只会把我们的火气快速补上来，越吃整个人的身体越虚，内热郁火会烧的我们浑身难受，这是我之前吃过的亏。

而老师也帮我理顺了调养的思路，如果跟我之前一样，吃点阿胶枸杞就上火，平时还总是觉得自己四肢无力，嘴唇没血色，很虚的朋友，不妨也试试。

既然是中焦瘀堵，脾胃差，那么我们肯定要顺着这个思路来调养，瘀堵就要疏通，把瘀堵在我们中焦脾胃的东西给化开，疏通掉，一般来说，瘀滞的东西有血瘀，痰湿等等，都是一些对于身体无用的东西。

有的人会说，自己的脾胃差，吃进去这些疏通的东西能吸收得了吗？不错，这就是问题的关键，像是咱们脾胃特别差的，吃的东西是很难吸收进去的，所以我们可以另辟蹊径，不从脾胃进去。

老师当时也是兼顾了这点，让我试着用温胆汤每天泡脚，温胆汤这个方源于二陈汤，是在二陈汤的基础上演变而来的，原来只需四种草本：法半夏15克、陈皮15克、白茯苓9克、炙甘草5克，这些是祛湿化痰，疏通我们脾胃瘀堵的，后人为了疏通的更全面，效果更好，又加了竹茹和枳实两种。

枳实是破气的，它可是帮助祛痰湿，清瘀堵的先锋，相当于把我们中焦瘀阻的状态给打破，从胃开始往下去疏通，把脾胃的气机给打开。

而竹茹有清热之效，可以清肺利痰，宣通三焦水道，使体内的气机畅通，从而兼有化痰之效。

原本的四种草本，陈皮是燥湿化痰的，可以把寒冷的脾胃给温暖开，脾胃暖了，就有了工作的欲望了，这样也利于痰湿浊气的排出，而且陈皮自带一股清香之气，能够醒脾。

半夏也是化浊化痰的，而且能将其，推动着浊气往下走，和茯苓正好一上一下，把体内的污浊通过小便排出。

灸甘草是健脾的，还能为脾胃补充津液，补充营养，把脾胃调养好。

温胆汤最大的优点就是既可以煎煮饮用，又可以拿来泡脚，对于咱们脾胃吸收不好的人来说，吃什么也难以吸收，不如先借助温胆汤，把体内的瘀堵疏通，再把脾胃调养一番，这样再去吃一些，无论是化瘀疏通，还是补养气血的食物，都能有更好的吸收能力了。

而且夏天睡前泡泡脚，还能把我们吹空调，吃冷饮的寒湿排一排，一举两得，这个温胆汤的比例大致在：茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮6克，竹茹6克。我们可以去自行搭配。

我们不要小看脚底的吸收能力，脚底其实有身体各个脏腑的反射区，而且皮肤也薄，吸收起来不亚于脾胃，对于咱们脾胃不好的人来说，从脚底直接被身体吸收，远要比煮汤饮用好。

如果懒得自己搭配，我们也为大家准备了现成的温胆汤泡脚包，所有的草本都是可食用级别的哦，天然无污染，按照配比碾碎后封装在无纺布包中。

无纺布包结实耐泡，还不会影响草本成分的释放，建议咱们有条件的，可以提前把泡脚包用水煮一煮，加速里面成分的释放。先大火烧开，转小火煮上10分钟，会看到澄澈的清水变为澄黄色，越煮颜色越深，之后连同泡脚包和水，一起倒入脚盆中，调试好水温就可以泡脚啦。

泡脚时间控制在15分钟，不要过长，泡的太久也耗气，如果懒得水煮，我们可以提前把泡脚包丢进沸水中浸泡10多分钟，时不时用筷子搅拌一下也可以。

水温控制在40~45度，不要太凉或太烫，根据自己的体感来，泡完建议喝上一杯温热的白开水，帮助我们身体排浊，切记泡完后不要再喝冷饮，吃寒凉的东西哦。

感觉自己脾胃瘀堵严重，脾胃痰湿重的，可以每天都用温胆汤泡一泡，坚持一个多星期，后面渐渐可以减少次数，一星期泡上三四次，坚持一个月，注意孕妇不要用，枳实是破气的，对胎儿不利。

等到我们泡上一阵子温胆汤，感觉体内的瘀阻有所疏通，脾胃运化也有所提升，还可以配合吃一些鸡内金，更彻底地把体内的瘀堵疏通掉，所有疏通身体的食材，我最认可的就是鸡内金了，它为血肉之品，对身体也没什么负担。

而且无论身体中有怎样的瘀滞，鸡内金都能帮我们疏通，所以无论是湿热，痰湿，血瘀之类的，都可以选择吃鸡内金，但前提是我们脾胃有一定的吸收能力，否则吸收不进去也白搭。

鸡内金是鸡胗中一层黄色的薄膜，有疏通化积之效，民国近代国医张锡纯老先生，就非常善用鸡内金帮助人调理脾胃瘀堵，鸡内金熟用更多的是化脾胃之积。

只不过鸡内金的味道过于腥苦，一般直接吃难以下咽，下面就分享一些鸡内金和其他食物搭配着吃的做法，轻轻松松吃下去。

鸡内金蒸蛋：鸡蛋打散，搅拌均匀，往鸡蛋中加入两倍的清水，放点盐，加入一小勺鸡内金搅拌均匀，上锅中火蒸，水开之后，蒸15分钟关火即可，蒸的时候锅盖留出一点缝。蒸好后可以撒点醋和香油。香滑软糯，入口即化。

鸡内金焦馍：不知道大家小时候吃没吃过一种酥酥脆脆的薄饼，老家叫鸡内金焦馍，很脆，一口掉渣，小时候老人们是用铁鏊子做的，柴火烧出来的饼，非常香，我们现在找不到这种工具，不过在家用平底锅或是电饼铛也能还原。

准备炒熟的鸡内金粉，食盐，面粉，芝麻。鸡内金和面粉的比例在1:15，鸡内金放太多会有腥苦味，这个比例既能帮我们疏通，又不会影响味道。

之后把所有的食材放到一个大盆里，加入温水和面，醒发一会儿，且呈现小剂子，干成薄片，之后不粘锅不用放油，直接把面饼放进去烙熟即可。越薄越脆，每面烤上2~3分钟就可以了。吃着是满满的芝麻香，一点鸡内金的苦味都吃不出。

如果嫌麻烦懒得自己下厨房，我们也为大家准备了这款开袋即食的鸡内金饼，里面不光有鸡内金，食盐，面粉，黑白芝麻，还添加了温县的铁棍山药和云南的高深茯苓，这两种一个是健脾胃的，一个是祛湿化浊的。

温县的铁棍山药堪称天下一绝，在当地有句话，一年种铁棍，五年地无力，铁棍山药对土地的要求很高，一般种了铁棍山药，这个地要休养生息五年才能缓过来，因为山药吸收土地能量是很大的，这股土地的能量恰好对应的就是脾胃，所以山药健脾能力才这么强。

而云南的高山茯苓，都是天然无硫熏无漂白的，是非常平和的祛湿化浊食材，什么体质的人都能守得住茯苓，所以它也总是出现在各种养生食谱中。

芝麻这里是黑芝麻和白芝麻，黑芝麻有一定补养气血的能力，所以边疏通边补养，一举两得。

饼面上铺满了芝麻，一口咬下去酥酥脆脆的直掉渣，有点淡淡的咸味，大口咀嚼，越嚼越香，而且不含糖，不能吃甜的朋友也可以安心吃，0添加，没有防腐剂，老人孩子都能吃。

每一片都是独立包装袋，干净卫生，也更方便保存，不怕受潮，每天吃上2片，更彻底的疏通我们的中焦。

如果我们有时间，手不懒的朋友，除了上面这两种疏通脾胃，中焦的方法，还可以在睡前揉揉肚子，也可以帮助疏通瘀堵，最简单的就是以肚脐为中心，往两边去推，再从两边的位置向肚脐揉，同时顺时针或是逆时针揉36下。肉丸后往下去推到小腹的底部。

注意在揉肚子时一定要保证没有开空调电扇以及手是温热的。

等到身体疏通的差不多，脾胃运化吸收能力也上来时，我们就可以安安心心地补一补气血啦，建议咱们不要用大热温补很强的食材，饭要一口一口吃，滋补也要一点点来，建议咱们气血虚弱的朋友，可以自己煮一些五红汤来喝。

五红汤是由5种补气养血又平和的食材搭配煮成的，老幼皆宜，有红豆，红皮花生，红枣，枸杞和红糖。

红枣是补养气血的，而且有健脾的效果；红皮花生一定要带着红皮一起煮，一起吃，它是补虚止血的，避免气血过度耗散；红豆是补心血的，而且还有祛湿利水，消肿的作用。

枸杞虽然助阳，温热，但是比例不高，我们如果脾胃有一定的吸收运化能力，中焦没有那么瘀堵，适当吃一些是不会上火的，它可以补血安神，尤其是补肝血。红糖补气养血，还有暖胃健脾之效。

这五红食材一起炖煮，是很好的补气血汤品，用砂锅或是电压力锅都可以，就像我们平时煮粥一样，味道香甜，喝着也没负担。都是很平价的食材，天天也不会有压力。

如果自己懒得经常煮五红汤，也可以每天来上2块这款红色的小糕点，它是在五红汤的基础上加以升级，配料除了有赤豆，红枣，枸杞，红皮花生以外，还添加了红芸豆，圣女果，草莓，沙棘，紫米，红心火龙果，甜菜根，核桃等食材。

其中红芸豆是健脾的，脾好了，气血化生也会更顺利。草莓滋阴养血，润肺健脾。圣女果养血，而且富含维C。紫米补血益气，含有丰富的铁元素，想要补血，体内的铁元素不能少。

采用低温烘焙的制作方式，做出来的糕点软糯Q弹，闻着就十分香甜，有浓郁的果香，低温烘焙还能避免营养成分被高温破坏，可以很好的锁住食材中的营养不流失，好吃不上火。

酸酸甜甜的，嚼着很细腻，而且不会粘牙，有种红豆和红枣的味道在里面，吃着一点都不甜腻，吃完以后嘴巴里还是香香的，这一小块红色的糕点，相当于我们一起吃下了十余种补气血的食材，简化了补养的步骤。

而且这些食材并非大热温补之物，都很平和，还是0添加，不含防腐剂，用的是麦芽糖浆来调和味道，吃着身体无负担，就连孕妇都是可以吃的哦，小朋友也很适合。

每一块都有独立的包装，干净卫生，开袋即食，平时出差旅游都能随身携带，为我们劳累虚弱的身体补充营养，每天2颗，当成小零食，意犹未尽。

我们可以抓住这个最虚又是最能补气血的时间，好好把亏虚的气血补回来。